NEW初めてでも安心！アーユルヴェーダ滞在の疑問と過ごし方Q&A

基本的な英語（簡単な単語や身振り手振り）で十分コミュニケーションが取れます。

アーユルヴェーダ専門ホテルのドクターやスタッフは外国人旅行者の対応に慣れており、問診票（シート）に病歴や体調の悩みをチェックする形式をとっている場所も多くあります。
不安な方は、以下のような事前準備をしておくと安心です。

• 日本語通訳付きのプランや日本人スタッフが在籍するホテルを選ぶ
• 自分の悩み（肩こり、冷え、不眠、疲労感など）の英語表現をメモしておく
• 翻訳アプリ（Google翻訳やDeepLなど）を活用する

もちろん可能です！男性のお一人様やご夫婦・カップルで滞在される方も多くいらっしゃいます。

以前は女性の利用者が中心でしたが、近年はビジネスの疲れをリセットしたい男性のお一人様や、ご夫婦でウェルネス滞在を楽しむ方が増えています。トリートメントルームは完全個室になっており、同性のセラピスト（男性には男性、女性には女性）が施術を担当するのが一般的ですので、プライバシー面も安心です。

施術で使用する薬用オイルは肌なじみが良く、数時間後にはサラッと体内に浸透していきます。

頭部のオイルトリートメント（シロダーラなど）の後は、ハーブシャンプーやハーブ湯が用意されています。ただし、完全にオイル感が抜けるまで数日かかる場合もあります。

• 服へのオイル付着対策：施術後はオイルが染み込んでも気にならない、コットン素材のゆったりした服（黒やネイビーなど濃い色合いの服や、捨てても良い服）を着るのがおすすめです。
• 髪の毛対策：シャワーキャップやヘアバンド、頭を包むスカーフや帽子があると移動時に便利です。

本格的なアーユルヴェーダ専門ホテルでは、原則として禁酒・禁煙・ノンカフェイン推奨となります。

アーユルヴェーダは体内のデトックス（浄化）を目的としているため、アルコールやタバコ、カフェイン（コーヒーや強い紅茶）は肝臓や消化器官に負担をかけ、効果を弱めてしまうと考えられています。
「滞在中だけは体をリセットする期間」と割り切り、提供されるハーブティーや白湯（お湯）を飲んで過ごすのが理想的です。※リゾート併設型ホテル等では一部解禁されている場合もあります。

生理の最初の1〜3日間や妊娠中の場合は、一部受けられない施術があります。

• 生理中：アーユルヴェーダでは生理自体を「自然なデトックスのプロセス」と捉えるため、激しいマッサージや発汗療法、シロダーラなどは控え、頭や足のマイルドなマッサージや温めるケアに変更されるのが一般的です。
• 妊娠中：妊婦様向けのマイルドなトリートメントを提供しているホテルもありますが、事前にドクターへの相談が必須となります。

いずれの場合も、初日の問診時に必ずドクターへお伝えください。

1日のスケジュールの中に自由時間（主に午後）があるため、近隣の散策やショッピングは可能です。

一般的な1日の流れは「朝ヨガ ➔ 朝食 ➔ 午前中のトリートメント ➔ 昼食 ➔ 午後のトリートメントや自由時間」となります。
ただし、施術後はオイルが体に浸透して代謝が上がっており、だるさや眠気を感じやすくなります。トリートメント直後に激しい観光や長時間の外出をすることは避け、ホテル敷地内やプールサイド、ビーチなどでゆったり過ごすことをおすすめします。

A. 締め付けのないリラックスウェアを中心に準備しましょう。

【おすすめの持ち物・服装リスト】

• ゆったりした服：締め付けのないワンピース、Tシャツ、ハーフパンツ、タイパンツなど（オイルが付着しても良いもの）
• 羽織もの（カーディガンやストール）：施術後は冷えやすいため、体温調節用に
• 水着：ハーブバスやホテルのプール、ジャグジーを利用する際に（オイルで変色しても良いもの）
• 日焼け止め・帽子・サングラス：施術後は肌が敏感になるため、紫外線対策に
• 室内履き（サンダル）：トリートメントルームへの移動や敷地内での移動用（洗えるゴム製やビーチサンダルが便利）