服装・持ち物リスト

年間を通じて平均気温30℃前後の常夏の国、スリランカ。
基本は半袖やノースリーブなど涼しい装いで快適に過ごせますが、移動中の車両（専用車や長距離バスなど）やレストラン、空港、ホテルの館内などはエアコンが非常に強く効いているケースが多く見られます。また、寺院参拝やアーユルヴェーダなどのウェルネスプログラムには、それぞれ独自のルールや準備が必要です。
旅のシーンごとに合わせた最適な装いと、持参すると安心な持ち物チェックリストをまとめました。

1. シーン別の服装ルール＆マナー

冷房対策・寒暖差に備える「羽織もの・防寒具」

常夏のイメージがあるスリランカですが、移動中の車内やレストラン、スーパー、空港内は冷房が強く効いており、体感温度がぐっと下がることがよくあります。
また、ヌワラエリヤやキャンディ郊外などの紅茶産地（中央高地エリア）は標高が1,500m〜2,000m近くあり、朝晩や雨天時は10℃〜15℃近くまでかなり冷え込みます。
中央高地へ行く方はもちろん、それ以外のエリアの周遊であっても、サッと羽織れるカーディガンや薄手のウインドブレーカー、大判ストールなどの防寒具を必ずデイバッグ（手荷物）に入れて持ち歩くのが快適に過ごす秘訣です。

寺院参拝時の服装マナー

基本ルール：寺院の敷地内へ入る際は「脱帽」および「肩と膝が隠れる服装」が絶対条件となります。タンクトップやキャミソール、ショートパンツ、丈の短いスカートでは入場できません。羽織ものやロングスカート、ゆったりとしたパンツを用意しておきましょう。地元の人々に倣い、清潔感のある「白い服」での参拝が最も敬意を表す装いとされています。
足元の注意点：境内に入る手前で靴を脱ぎ、裸足または靴下で参拝します（靴預かり所では1足20〜50ルピー程度のチップを用意しておくとスムーズです）。直射日光で温められた石畳や砂地で足裏を痛めないよう、また足元の汚れを防ぐために「汚れてもよい靴下」を数足持参しておくと非常に便利です。

ウェルネス・アーユルヴェーダ滞在の備え

アーユルヴェーダのトリートメントを受ける方は、施術後に薬用オイルが肌や衣類、髪に付着する可能性があります。オイル移りが目立ちやすい真っ白な服や高価な服は避け、洗いやすく締め付けのないコットン素材のゆったりとした服（ダークカラー推奨）を準備するのがおすすめです。
毎朝のヨガや瞑想プログラムが組み込まれている滞在では、動きやすいヨガウェアやトレーニングウェアを忘れずにご持参ください。

2. スリランカ旅の持ち物チェックリスト

渡航前に確認しておきたい、必須アイテムとあると便利なグッズのチェックリストです。

服装・防寒具

半袖・夏物の衣類（通気性がよく乾きやすい素材がおすすめ）
羽織もの・防寒具（薄手のカーディガン、ウインドブレーカー、フリース等。強冷房対策や標高の高いエリアの寒暖差対策に必須）
大判ストール（車内の冷房対策や、寺院参拝時の肩隠しとして大変便利）
肩・膝が隠れる服（寺院参拝用のロングスカートやゆったりとしたパンツ）

渡航・貴重品

パスポート（入国時に有効期限が「6か月以上」残っていること）
E-チケット控え（印刷したものまたはデジタル保存）
ビザ関連書類（電子渡航許可「ETA」の承認確認メール・書類）
現金・クレジットカード（日本円現金、およびVISA / Mastercard）

電化製品

変換プラグ（スリランカのプラグ形状は主に「B3」および「BF」タイプ）
変圧器（電圧230〜240V対応。日本の100V専用電化製品を使用する場合に必要）
モバイルバッテリー（移動中のスマートフォン充電用に重宝します）

【重要注意点】

受託手荷物（スーツケース）としての預け入れは禁止されています。必ず「機内持ち込み手荷物」としてお持ちください。また発火による大事故を防ぐため、機内では座席頭上の荷物棚（オーバーヘッドビン）には入れず、必ず足元や座席背もたれのポケットに入れて保管してください。容量・種類によっては持ち込み自体が不可の場合もあるため、事前に所持しているバッテリーのタイプをご確認ください。

日用品・衛生用品

汗拭きシート（スリランカは屋外の観光地を歩くことがほとんどです。火照った身体は冷房の効いた車両に乗り込んでもすぐにはクールダウンしないため、汗拭きシートがあると非常に快適です。また、現地発のフライトが夕方〜深夜でシャワーを浴びないまま帰路につくケースも多いため、搭乗前のリフレッシュ用としても大変役立ちます）
虫除けスプレー・かゆみ止め（デング熱予防および虫刺され対策に必須）
常備薬・酔い止め（山道の多いヌワラエリヤ方面の移動や乗船観光用）
歯ブラシ・歯磨き粉（スリランカのホテルは環境配慮等により未設置の場所が多めです）
日焼け止め・サングラス・帽子（紫外線対策）
ウェットティッシュ（食事の際、近くに手洗い場がない場合に重宝します）
ポケットティッシュ（お手洗いにトイレットペーパーが設置されていない場合があります。使用した紙はトイレに流さず、備え付けのゴミ箱へ破棄してください）